- 鶏むね肉 *** 1枚(250g)
- [下味]
- ・塩 *** 小さじ1/4
- ・こしょう *** 少々
- ・卵白 *** 1/2コ分
- ・酒 *** 大さじ1/2
- ・かたくり粉 *** 大さじ1 1/2
- ・サラダ油 *** 小さじ2
- [カリフラワーソース(つくりやすい分量*)]
- ・カリフラワー *** 1/6コ
- ・ポロねぎ(白い部分) *** 1/6本
- ・バター(食塩不使用) *** 8g
- ・チキンスープ** *** カップ2
- ・生クリーム *** 小さじ4
- ・牛乳 *** カップ1/4
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- ブロッコリ *** 100g
- ねぎ(白い部分) *** 1/2本
- ぎんなん(缶詰) *** 30g
- しょうが(1cm角の薄切り) *** 5枚
- チキンスープ** *** カップ3/4
- 水溶きかたくり粉*** *** 大さじ2〜3
- ●サラダ油・酒・塩・こしょう・砂糖
- **チキンスープの素(中国風)を湯で溶いたものでもよい。
- ***かたくり粉を同量の水で溶いたもの。
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