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撮影:尾田学

レシピ38チキンソテー (料理:城戸崎愛)

【材料(2人前)】

  • 鶏もも肉(骨つき) *** 2本
  • じゃがいも *** 2コ
  • クレソン *** 少々
  • ●塩・こしょう・バター・サラダ油

{作り方 調理時間:30分}


  1. 鶏肉は皮目にも5〜6ヶ所竹ぐしやフォークなどで穴をあけ、火の通りをよくする。
    ジャガイモは皮をむいて半分に切る。
    面取りをして、水にさらし、約10分間下ゆでする。
  2. 火の通りをよくするために鶏肉を裏返し、骨の周囲の筋に切り込みを入れる。
    塩・こしょう各少々を手で両面にすり込む。
  3. フッ素樹脂加工のフライパンにバター・サラダ油各大さじ1を熱し、鶏肉を身のほうを下にして並べ入れる。
    中火で4〜5分間焼く。
    <メモ>切り口に焼き目をつけて、肉汁が外に出ないようにする。
  4. 裏返して皮目にも焼き色をつける。
    中火で5〜6分間焼く。
  5. 鶏肉を再び返し、1のじゃがいもを加える。
    バター大さじ1を加え、火を弱め、ふたをして5〜6分間焼く。
  6. 鶏肉の一番身の厚いところに竹ぐしを刺し、透明な汁が出てきたらでき上がり。
    皿に盛り、じゃがいも、食べやすく切ったクレソンを添える。
510kcal

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