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撮影:志民賢市

レシピ549豆腐のステーキ 豚にらソース (料理:堀江泰子)

【材料(1人分)】

  • 豆腐(木綿) *** 1/2丁
  • 豚薄切り肉 *** 2枚
  • にら *** 1/2ワ
  • ●サラダ油・しょうゆ
[合わせ調味料]
・しょうゆ *** 大さじ1/2
・かたくり粉 *** 少々
・酒 *** 大さじ1/2

{作り方 調理時間:10分}


  1. 豆腐は3cm厚さに切り、水けをきる。豚肉は細切りにする。にらは3cm長さに切り、サラダ油小さじ1をまぶしておく。
  2. しょうゆにかたくり粉を入れて溶き、酒を加え、合わせ調味料をつくる。
  3. フッ素樹脂加工のフライパンにサラダ油小さじ1を熱し、しょうゆ少々をまぶした豆腐を入れ、両面にしっかりと焼き目をつけて中まで火を通し、器に盛る。
  4. 3のフライパンに豚肉を入れていため、色が変わったら、にらを加えてサッと火を通す。2を加えて調味し、豆腐にかける。
300kcal

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